ATELIER DE BARRE AU SOL | TOUT NIVEAU

• L’Atelier : Renforcement musculaire et assouplissement.
• Déroulement : La classe de barre au sol se divise en 4 exercices et se conclue par un temps d’étirement.
  * Le premier exercice est assez lent et permet à l’élève de (se) réveiller et prendre conscience des différentes parties de son corps. Bien qu’il soit plus doux que les exercices suivants, le renforcement musculaire débute par certains appuis demandant de jouer contre la gravité.
  * Le deuxième exercice accélère un peu la cadence et se caractérise par un travail d’inclinaison, torsion et étirement du dos en position assise tout en changeant régulièrement la posture de ses jambes.
* Le troisième exercice est basé sur le travail de renforcement des pieds, chevilles, dos, cuisses et hanches. 
* Le quatrième exercice se concentre les abdominaux et le dos.
* La barre au sol se conclu par une série d’étirements d’à peu près 15 minutes.
• Matériel et Code Vestimentaire :  Vêtements assez souples pour permettre de bonnes amplitudes de mouvements, une paire de bas, un chandail pour garder la chaleur lors des étirements (pas obligatoire mais conseillé), un tapis de yoga si besoin (facultatif), une bouteille d’eau. Le professeur fournit les élastiques pour les étirements.